– 1 banana média congelada
– 200 ml de leite de vaca (ou de coco, ou de amêndoas)
– 30 gramas de wheyprotein (sabor baunilha, chocolate ou coco)
– Gelo
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador.
DICA:
1) Você pode variar o sabor do shake adicionando outras frutas congeladas como morango, manga, abacate, abacaxi, kiwi. A ideia de colocar a fruta congelada é por conta da cremosidade que irá gerar.
2) Adicione cacau em pó e/ou canela em pó para deixar o shake mais gostoso e mais funcional.
3) Caso sinta necessidade de adoçar opte por adicionar adoçantes naturais como xilitol, eritritol e stévia.

Beijos da Nutri!
Nutricionista Clínica e Esportiva, mestre em Ciências Nutricionais (Unesp). CRN: 3/43180 / @nutri.milenabarbon – (16) 98112-0022

Milena Barbon
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