Lista de COMPRAS para auxiliar no seu emagrecimento

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A lista do supermercado - Reprodução

Confira as dicas para um supermercado saudável e eficiente

Uma das maiores dificuldades das pessoas é ir às compras e saber certinho o que comprar. As vezes chegamos ao supermercado e ficamos perdidos meio a tantas opções!!

Hoje em dia encontramos inúmeros produtos saudáveis (e não saudáveis) com a promessa de auxiliar na nossa alimentação, emagrecimento e melhora da qualidade de vida. Mas como eu sempre digo aos meus pacientes, VAMOS COMEÇAR PELO BÁSICO. E o que seria o básico nutri? COMIDA DE VERDADE à frutas, verduras, legumes, carnes, ovos.

Mas para auxiliá-los de vez eu fiz uma listinha para você levar às compras e que eu tenho certeza que irá poupar bastante do seu tempo no supermercado!

Então, segue a lista:

– Frutas (procure sempre variar e dê preferência às frutas da estação)

– Legumes (a mesma coisa das frutas)

– Verduras (principalmente as de cor verde-escura)

– Azeite de oliva

– Manteiga

– Oleaginosas (castanha do Pará, castanha de caju, nozes, avelã, amêndoas)

– Sementes (chia, linhaça, gergelim, semente de abóbora e girassol)

– Água

– Carnes (dê preferência às carnes magras)

– Aves

– Peixes

– Ovos

– Aveia

– Chocolate 70% cacau

– Queijos

– Iogurte

– Ervas frescas

Olha só a quantidade de produtos saudáveis que encontramos facilmente nos supermercados da cidade!!

Espero ter ajudado neste momento tão lindo que é de comprar o alimento que vai nos nutrir e trazer mais saúde.

Beijos da Nutri

 

Milena Barbon

Nutricionista Clínica e Esportiva

Mestre em Ciências Nutricionais (Unesp)

Pós graduada em Nutrição Esportiva Funcional (VP)

CRN: 3/43180

@nutri.milenabarbon – (16) 98112-0022 – [email protected]