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29 de março de 2024 | 8:29
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Vegetais - Alimentação saudável - Foto Pixabay
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Saúde

Oito alimentos para dar mais energia no seu dia

A nossa qualidade de vida está totalmente relacionada ao estilo de vida que vivemos, aos alimentos que consumimos e aos exercícios que praticamos. Se você mantém uma má alimentação, é sedentário e não tem nenhum tipo de cuidado com o seu corpo, você não terá energia para praticar atividades simples.

Consumir alimentos que dão energia e movimentar o corpo, são práticas que devem ser realizadas para manter sua saúde, ou ao menos, deixar o corpo melhor. Com isso, você pode ter uma vida melhor, com mais energia no seu dia, ao consumir os seguintes alimentos.

Pensando nisso, preparamos uma lista com 8 alimentos para dar mais energia ao seu dia a dia. Em geral, são frutas e bebidas, que podem fazer muito bem para a sua saúde. Todos eles testados e aprovados, já que não oferecem apenas este benefícios, como muitos outros que fazem bem para o corpo humano.

  1. Água de coco

Umas das bebidas mais consumidas nas praias no verão, por ser saudável e refrescante, dá energia e melhora a disposição. É uma bebida energética natural, que possui vitaminas e minerais responsáveis pelo bom funcionamento do organismo.

A água de coco é ainda melhor quando consumida in natura, ou seja, diretamente de um coco por meio de um canudo ou colocada em um copo.

  1. Açaí

Fruta típica brasileira que é rica em carboidratos. Disponibiliza a energia necessária para que o organismo funcione corretamente. Além disso, é rico em vitaminas B1, B2 e C, antioxidantes e é fonte de gorduras insaturadas que controlam a pressão arterial e o colesterol.  

  1. Guaraná

Por possuir cafeína em sua composição, é um estimulante do sistema nervoso. Se for utilizado na medida certa, com moderação, auxilia a dar mais disposição e na melhora do ânimo. Pode ser consumido em sucos e vitaminas.

Não pense que o refrigerante deste sabor oferecerá o mesmo resultado do que a planta. Então, se você adora tomar guaraná, pode curtir o sabor, mas os benefícios para dar energia ao seu dia são bem menores.

  1. Maçã Peruana

Planta nativa dos Andes, no Peru, é cultivada a mais de 4 mil metros de altitude. É utilizada na medicina por propiciar benefícios à saúde, há mais de 2 mil anos. É energética e nutritiva, aumentando a vitalidade, fazendo muito sucesso em diversos povoados da América do Sul.

Possui em sua composição fibras, aminoácidos, hidratos de carbono e minerais como o cálcio, fósforo, ferro, zinco, magnésio e, vitaminas do complexo B, C e E. Por isso, o uso desse fitoterápico ganhou popularidade por causa dos importantes benefícios para o metabolismo.

Além de combater o estresse e o cansaço, a maçã peruana promove a libido, aumentando a fertilidade. Ao consumi-la, você consegue ser ainda melhor na cama, pois ajuda a melhorar e potencializar o seu desempenho sexual.

  1. Aveia

A aveia concede energia, sem elevar os picos de liberação de energia, além de ser uma fonte de carboidratos com baixo índice glicêmico. Ela auxilia no controle das taxas de açúcar no sangue e dá saciedade. Além disso, é fonte de vitaminas do complexo B que propiciam a melhora da disposição e dos níveis de energia.

  1. Mel

Composto por glicose e frutose, carboidratos que tornam o mel um alimento energético. Combate o cansaço e faz com que aumente a disposição. Tem em sua composição minerais como o fósforo, cálcio, potássio, magnésio e enxofre.

É fonte de vitamina C, importante antioxidante, e vitaminas do complexo B, que estimulam o metabolismo, aumentando a produção de energia, e proporcionando a desintoxicação do organismo.

  1. Oleaginosas

Nozes, castanhas e amêndoas, são fontes de gorduras insaturadas e de proteína vegetal. Esses nutrientes contribuem para a redução da pressão arterial, dos triglicérides e do colesterol. Possui magnésio, cobre e selênio, que melhoram a memória, dão energia e diminuem o estresse.

  1. Chá Verde

Fonte de cafeína, importante substância para dar energia, também é considerado uma substância termogênica, que acelera o metabolismo, o que faz com que aumente a energia no corpo. Proporciona a melhora do bem-estar e bom humor, por possuir aminoácidos que aumentam a produção de dopamina e serotonina.

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