Lista de compras para auxiliar no seu emagrecimento

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Uma das maiores dificuldades das pessoas é ir às compras e saber certinho o que comprar. Às vezes chegamos ao supermer­cado e ficamos perdidos em meio a tantas opções!

Hoje em dia encontramos inúmeros produtos saudáveis (e não saudáveis) com a promessa de auxiliar na nossa alimentação, emagrecimento e melhora da qualidade de vida. Mas como eu sempre digo aos meus pacientes, “vamos começar pelo básico”.

E o que seria o básico nutri?
Comida de verdade: frutas, verduras, legumes, carnes, ovos.

Mas para auxiliá-los de vez eu fiz uma listinha para você levar às compras e que eu tenho certeza que irá poupar bastante do seu tempo no supermercado!

Então, segue a lista:
– Frutas (procure sempre variar e dê preferência às frutas da estação)
– Legumes (a mesma coisa das frutas)
– Verduras (principalmente as de cor verde-escura)
– Azeite de oliva
– Manteiga
– Oleaginosas (castanha do Pará, castanha de caju, nozes, avelã, amêndoas)
– Sementes (chia, linha­ça, gergelim, semente de abóbora e girassol)
– Água
– Carnes (dê preferên­cia às carnes magras)
– Aves
– Peixes
– Ovos
– Aveia
– Chocolate 70% cacau
– Queijos
– Iogurte
– Ervas frescas

Olha só a quantidade de produtos saudáveis que encontramos facilmente nos supermercados da cidade!
Espero ter ajudado neste momento tão lindo que é de comprar o alimento que vai nos nutrir e trazer mais saúde.

Beijos de Milena Barbon
Nutricionista Clínica e Esportiva