Alimentação equilibrada e exercícios de força ajudam a preservar a musculatura durante o processo de emagrecimento e contribuem para a manutenção da força, da funcionalidade e da saúde metabólica.
O uso de medicamentos conhecidos popularmente como “canetas emagrecedoras” tornou-se cada vez mais frequente no tratamento da obesidade e do diabetes tipo 2. Esses medicamentos podem promover uma redução importante do peso corporal, predominantemente de gordura, mas parte da perda de peso também pode ocorrer na forma de massa magra. Por isso, a prática de exercícios físicos, especialmente os exercícios resistidos, ganha ainda mais importância durante o tratamento.
Esses medicamentos atuam, entre outros mecanismos, reduzindo o apetite e aumentando a sensação de saciedade, o que geralmente leva à diminuição da ingestão calórica. Durante um processo significativo de emagrecimento, além da gordura corporal, também pode ocorrer redução de massa magra. A magnitude dessa perda varia de acordo com fatores como idade, alimentação, nível de atividade física, velocidade da perda de peso e condição clínica do paciente.
Uma das principais estratégias para preservar a musculatura é a realização regular de exercícios resistidos, como a musculação.
“A prática de exercícios físicos é recomendada para todas as pessoas, mas quem está passando por um processo importante de emagrecimento precisa ter atenção especial à preservação da massa muscular. O treinamento de força, associado a hábitos adequados, ajuda a manter força e funcionalidade durante esse processo. E o ideal é que esses hábitos sejam mantidos também após o término do tratamento”, explica o professor de Educação Física, Douglas Peralta.
O profissional ressalta que a musculatura tem papel fundamental em tarefas simples do cotidiano, como levantar-se de uma cadeira, caminhar e subir escadas, além de contribuir para a estabilidade das articulações. “Uma musculatura fortalecida ajuda a estabilizar joelhos, quadris, ombros e coluna e é fundamental para a capacidade funcional. Também contribui para o equilíbrio, para a redução do risco de quedas e para um envelhecimento mais saudável, além de exercer papel importante na saúde metabólica”, reforça Douglas.
A recepcionista Larissa Ávila está em tratamento com Mounjaro há 6 meses e emagreceu mais de 40 kg. Para minimizar a perda de massa muscular mantém uma rotina regrada de atividade física. “Treino de segunda a quinta. Meu foco é investir na mudança de hábitos e também compensar a perda de massa que ocorreu durante meu processo de emagrecimento. Também faço acompanhamento nutricional, pois a ingestão de proteínas também contribui com este processo”, enfatiza.
O treinamento de força deve estar associado a uma alimentação equilibrada, com ingestão adequada de proteínas e demais nutrientes. A orientação de profissionais capacitados é importante para individualizar tanto a alimentação quanto o exercício, considerando as características, condições clínicas e necessidades de cada paciente.
No treinamento, a escolha dos exercícios, a execução dos movimentos, o volume e a intensidade devem ser adequados individualmente, favorecendo a preservação da massa muscular, o ganho de força e a realização segura das atividades.