Cuidar bem da saúde como já tivemos a oportunidade de ressaltar aqui mesmo nesse espaço envolve uma série de atitudes todas elas perfeitamente possíveis de serem colocadas em prática. E os resultados dessas medidas são altamente compensadores uma vez que o corpo humano que poderia entrar em sofrimento passa a entrar em equilíbrio e eventuais sintomas da manifestação de possíveis doenças também não aparecem. E o corolário da concretização dessas atitudes leva o corpo humano a uma condição de equilíbrio onde o aparecimento de doenças fica afastado.
Entre os fatores determinantes de cuidar bem da saúde, o sono desempenha um papel fundamental. Entre as diversas doenças que acometem as pessoas, se o corpo humano estiver bem cuidado, há grandes chances de a evolução de a doença ser benigna se o sistema de defesa do corpo estiver fortalecido. E aí entra o sono como fator decisivo nesse processo. Dormir de sete a oito horas por noite é o tempo necessário para fornecer o repouso que ele necessita.
Mas aí estão algumas dificuldades para certas pessoas que não dormem direito. Para essas pessoas, eu como médico e professor de medicina, recomendo algumas providências relativamente simples. A primeira delas é a pessoa ir dormir sempre no mesmo horário e evitar discussões familiares, deixar os problemas financeiros para serem tratados durante o dia, não assistir a filmes com cenas de violência. Agora, se apesar de todas essas medidas ainda persistir a insônia, uma consulta com médico especialista em neurologia deve ser realizada.
E, se forem receitados remédios que fazem dormir como os tranquilizantes, esses devem ser tomados seguindo rigorosamente a orientação médica e jamais tomar remédios para dormir por conta própria como é comum.
Outra atitude altamente recomendável para a pessoa colocar em prática visando ainda cuidar bem da saúde é tanto quanto possível conhecer as condições de saúde dos seus pais, avós e seus familiares.
Isto porque as doenças de uma pessoa têm tudo a ver com as doenças dos seus familiares, pois grande parte delas são as mesmas que aconteceram com os seus ancestrais.
As doenças são transmitidas de geração para geração e isso é um fator que se observa facilmente, pois a maioria das doenças são sem dúvida alguma hereditárias. E é bastante comum no caso das doenças do coração como infarto, ou das doenças do sistema circulatório como o AVC (Acidente Vascular Cerebral) ou do entupimento das artérias e veias dos membros inferiores.
Portanto, conhecer as doenças dos seus ancestrais significa um fator decisivo que vai possibilitar as pessoas a poder tomar medidas preventivas para se evitar o aparecimento dessas doenças.
E, por fim, uma outra atitude altamente recomendável para se cuidar bem da saúde é procurar assistência médica preventiva. Isto quer dizer que a pessoa precisa fazer consulta médica periodicamente com um médico clínico geral, porque existem diversas doenças que em estágio inicial não apresenta qualquer sinal ou sintoma, mas se trata de uma doença em evolução que piora à medida que o tempo passa.
O modelo dessa condição é representado pela pressão alta e pelo diabetes. Se a pessoa não medir a pressão ela não vai saber se tem pressão alta ou não. E igualmente, se a pessoa não fizer um exame de sangue para saber os níveis de açúcar ela não vai saber se é ou não diabética. Esses foram dois modelos das vantagens de a pessoa ir ao médico pelo menos uma vez por ano, mesmo se não estiver sentindo nada.
Agora se a pessoa tiver qualquer sinal ou sintoma de qualquer doença ou incômodo, ela deve agendar uma consulta médica o quanto antes. Ressaltamos ainda e reiteramos que a pessoa deve ter a sua carteira de vacinação com todas as vacinas em dia.
E voltamos a lembrar que vacina não é coisa de criança e sim de qualquer pessoa de qualquer idade e isso é uma atitude fundamental para a pessoa cuidar bem da saúde.
Um exemplo aqui é para mostrar que uma pessoa com 60 anos ou mais tem que tomar oito tipos de vacina. Aí sim, ela está em dia. (Continua na próxima semana).